ارسال

آموزش های سنگنوردی

نصب سیمولاتور بورد سنگ نوردی

سیمولاتور سنگ نوردی (simulator board , hang board , training board نه سیــــمیـــــــلاتور) وسیله خوبی برای تقویت عضلات محور شانه ، دستان و انگشتان دست هست که کما بیش همه سنگ نوردها حداقل تو سالن های سنگ نوردی از انواع مختلف اون استفاده کردیم .

ادامه مطلب

بهبود استفاده از پاها در سنگنوردی

پنج تکنیک برای بازگرداندن ثبات این برای همه ما اتفاق می افتد که: شما 3 متر بالاتر از آخرین میانی هستید، بیش از حد گیج و تنفس تان نامنظم است و احساس می کنید همه چیز تمام است. مشکل کجاست؟ .

ادامه مطلب

اصول مقدماتی صعود با ابزار

1

اصطلاح صعود با ابزار تنها زمانی مطرح شد که سنگنوردی با استفاده از رول بولت و یا به طور کلی صعودهای ورزشی متولد شد. این سبک از صعود تا قرن های اخیر به عنوان روش اصلی شناخته میشد و تنها پس از ظهور صعودهای ورزشی بود که صعود با ابزار یا ترد Trad به یک روش جدید در سنگنوردی مبدل ...

ادامه مطلب

10 نکته برتر تکنیکی برای سنگنوردی داخل سالن

1- مهارت های استفاده از پا  یکی از بهترین زمان ها برای تمرین مهارت پا در سنگنوردی وقتی است که در حال گرم کردن برای اولین صعود خود هستید. بر روی زمین صاف می توانید کاملا برای پیداکردن هر یک از جای پاهایتان تمرکز کنید و این کار الگوی مناسب را برای بقیه فصل تمرینی شما ایجاد خواهدکرد. هم چنین ...

ادامه مطلب

آشنایی با سرعت

speed

این مسابقات در چند سال اخير به بصورت جدی مورد توجه قرار گرفته است.در این رشته صعود به  منظور اخذ رکوردی دارای تعریف توسط استاندارد جهانی صورت می گیرد. دارای دیواره هایی به شرح ذیل می باشد  : ابعاد دیواره 15*6 ابعاد دیواره10*6 ابعاد دیواره 15*12برای مسابقات دوبل (دو نفر همزمان) در این صعود نوع گيره دست و پا و محل ...

ادامه مطلب

بلدرینگ

  Bouldring : یک مسابقه بولدرینگ از مسیرهای کوتاه و با حرکات قدرتی(4 تا 12 حرکت) تشکیل شده است. این نوع از مسابقات معمولاً بدون استفاده از طناب انجام میشود. مسیرهای مسابقات بولدرینگ معمولاً بیشتر از 4 متر ارتفاع ندارند و با تشکهای مخصوصی از  مسابقه دهنده ها محافظت میکنند. مسیر های این نوع مسابقات دارای دو گیره دست برای ...

ادامه مطلب